空手復帰。

昨日は、6週間ぶりの空手の稽古でした。

先生からは、あまり無理しないように言われましたが、

少しがんばるぐらいでないと、練習についていけないので、

足をかばいながら頑張りました。

稽古の内容は

柔軟体操

ミットうち

筋トレ

移動稽古

そして組手。

組手が予想以上にきつかった。

なので、今日は、筋肉痛。

体重も一キロ減りました。

80.2キロ。

夢と言うか目標。

10キロダイエットと、平行して次の事にも、チャレンジします。

まず、仕事のスキルアップ。

機械設計技術者2級の合格を目指します。

機械工学のおさらい。

仕事そのものについて。

昨年だしたエアコンのオプションをやりきって8級のなる。

一人でやるには、ボリュームでかいけど、なんとかがんばります。

あと、パソコンを使った副業で年内に一万円かせぐ

明日から、空手に復帰します。

６月の中旬に、会社のソフトボール大会で走っているとき、肉離れに。。。

そのおかげで、１か月ぐらい、歩行困難に。

そして、６週たった今は、ようやく、軽く走れるようにはなりました。

で、そろそろ空手復帰しようかなと。。。

本気のダイエットも始めたことだし、空手一回の稽古で、二時間するんですが、

体重１キロぐらい落ちます。おなかもすきますが。

明日は頑張って空手いきます。

なかなか痩せません。

どうしても間食してしまいます。

さすがに、菓子パンは、やめましたが、

お菓子は残業の前に食べてしまいます。

食べずにいられない感じです。

土日は家族の目があるので、食べづらいので、体重減るかもです。

頑張ります。

10キロダイエット！！

　子供が生まれたのを機にたばこをやめました。いまからほぼ9年前。

そのときにたばこの代わりにアメ、ガム、菓子パン、ジュースを大量に食べたため、

１０キロ太りました。

それから、９年間体形はそのときもものを維持したまま。。。

大学時代は、体重６８キロ、体脂肪１３％と、引き締まった体をしてました。

なのにいまは。。。

家族、とくに子供（双子）に体形を馬鹿にされ始めたので、本気で痩せることを

決意しました。

しかし、この決意は、もう２０回ぐらいしてます。

すべて、数週間で中止。。。

今回は食事制限、運動の二本柱でダイエットにのぞみます。

2017.7.25（現在）　体重：80.6ｋｇ

2017.12.31　　　　目標：68.0ｋｇ

やること。

食事：

３食はきっちり食べる。

お菓子は、一日一回350Kcalまで、ジュースもペットボトル１本まで、（完璧に辞めるのは不可なので。。。）

運動：

火、木　ダンベル体操、腹筋、スクワット

月、金　腕立て伏せ、スクワット

水　　　トレーニング休み

土（日）ジョギング5キロ

でいったん８月末まで進めます。

頑張らずに淡々とこなす感じで。。。