ダイエットをはじめて、あることに気づきました。 なぜ痩せれないか？ 痩せるとこへの執着心や、根性がないだけ。 楽して痩せようなんて無理。 食べる量を減らして、からだ動かすのみ。 ちょっとずつとか、ちんたらやってるから、成果が出なく、投げ出してし…

スモールステップの設定 定時時間内間食を止める。 ✳残業前のお菓子のみ⭕450キロカロリまで 毎日5分以上体操する 毎回部位を変える。 月水金 腕 火木 太腿 ふくらはぎ 土日有酸素運動

蓋を開けてみれば。。。 ７月１日：８１．６キロ ７月３１日：８０．６キロ 一キロ減。 目標の二キロに対して、５０％の達成率。 間食１０００キロカロリをせめて３００キロカロリまで減らして、 有酸素運動を週一以上取り入れる。（空手の稽古は含めない） …

なかなか痩せません。 普段の生活を振り返ってみました。 平日： 朝食 砂糖たくさんカフェオレ、はちみつパン 間食 こなこぼー×２本とコーヒーパック５００CC 昼食 揚げ物、ごはん、サラダ 間食 ジュース（炭酸系） 残業前の間食 スナック菓子４５０キロカロ…

どうしても間食してしまいます。 さすがに、菓子パンは、やめましたが、 お菓子は残業の前に食べてしまいます。 食べずにいられない感じです。 土日は家族の目があるので、食べづらいので、体重減るかもです。 頑張ります。

子供が生まれたのを機にたばこをやめました。いまからほぼ9年前。 そのときにたばこの代わりにアメ、ガム、菓子パン、ジュースを大量に食べたため、 １０キロ太りました。 それから、９年間体形はそのときもものを維持したまま。。。 大学時代は、体重６８キ…