本気のダイエット

スモールステップの設定

定時時間内間食を止める。

✳残業前のお菓子のみ⭕450キロカロリまで

毎日5分以上体操する

毎回部位を変える。

月水金 腕

火木 太腿 ふくらはぎ

土日有酸素運動